pan celowo dźwięków nie wydaje?;-) A oglądasz z dźwiękiem? Wyłączam jedynie fonię w TV. panteon nawet słyszał jak mi trzeszczy w kolanach. fan - zmęczenie jest (może nawet wiosenne). Na dużo powtórzeń tym bardziej nie ma chęci! Przysłowie: nie jeden umrze starzec zanim przyjdzie marzec Myślę, że ten rok jeszcze postartuję.
Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]
[...] zapisach żebyś się lenił w treningach a wręcz przeciwnie. Chyba jest rzeczą naturalną że na redukcji występuje pewna utrata siły ( widzę to po sobie i po wpisach innych na forum ) ważne żeby efekty były , jak zaczniesz znów masować to i siła wzrośnie :-). Dawaj do przodu, bo ja Ci kibicuję :- Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-12 07:27:03
Myślisz, że leżenie jest lepsze od rowerowania w ostatnich 5 dniach przed wyjściem na scenę? Wyglądam jak wyglądam - czyli zbyt będę odstawać wśród 23 - 40 latków - muszę poprawić jeszcze dużo aby nie żałować tego wyjazdu (2 doby poza domem; z tego 2 noce w pociągu).
panie Janku może pan robić filmiki w HD? tak żeby było uczciwie widać różnicę z przygotowań? teraz pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Na razie jestem pękaty jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię. Najbardziej martwi mnie wypchany brzuch (naprawdę nie wiem od czego - no bo chyba nie od białka w prochu). Filmiki w HD wgrywają się trochę [...]
[...] też niesamowite-i nawet youtube tego nie blokuje :) Ojan-możejednakna Mistrzosta Wielkopolski dasz się namówić Nagród i atrakcji bez liku ,impreza zapowiada się super a jak będzie z frekwencją zawodników-trudno jeszcze powiedzieć . Jest bardzo dużo kategorii,więc pewnie nie wszędzie będzie pełna obsada,czyli min 6 zawodników [...]
jak już na udach mają być to i o poślady można chyba powalczyć?;-)Walczyć można o wszystko :-) ale wygrana raczej niemożliwa. Tam jest najwięcej tłuszczu a i skóry mam tam za dużo :-( Zrywałem czereśnie na 16 słoików kompotu bez cukru. Kosiłem trawę u sąsiadki i u siebie. Wieczorem przejechałem 20km na rowerze.
Nie jest całkiem źle :-) Jem dużo i trochę się ruszam - nie nudzę się. W czasie marszu spadło kilka kropel deszczu. Zrobiłem dzienny rozruch barków - 8 super serii po 10p Potem przejechałem rowerem 20km. Wiał boczny wiatr. Średnia 19km/h. Powchodzę kilka minut na mój wysoki taboret - lepiej trochę jak nic :-)
[...] doszły bóle mięśni i stawów oraz oczu połączone z katarem. Teraz mam napadowe kasłanie (ładnie spina się brzuch i mięśnie międzyżebrowe). Spada waga ciała do 69kg. Na razie jestem nie zdolny do wyjazdu na zawody :-( Będę wyglądał jak kurczak między brojlerami! Obstawiam: 1. Mieczysław Nowicki 2. Andrzej Ziółkowski reszta jest niewiadomą.
"150 kg i więcej nie dam rady"... Mogłeś chociaż powiedzieć nie chce mi się;-D BRAWO8-)Kiedy nie mogłem tak powiedzieć :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i [...]
Jak już lekarz szpitalem straszył to nie jest dobrze :-( Teraz trzeba odpoczywać, żeby organizm mógł wrócić do zdrowia, na treningi tez przyjdzie w końcu czas :-) Jeszcze raz dużo zdrowia życzę i czekam na dobre wieści :-D
Borecki zajął 3 miejsce w Classic Phisyque. Chociaż mnie osobiście jego sylwetka się bardzo nie podoba. Tu za dużo to tu za mało. Symetria jest ale proporcje to jak na syntolu. /SFD/2018/3/2/a0cfc838355c4455b18ef8f1110e5013.jpg
[...] że mogliśmy się przywitać oraz zamienić z sobą kilka zdań ,chyba potrzebowaliśmy tego oboje .Kurcze ktoś robił nam zdjęcie ,sądziłem że moją komórką ,jutro zobaczę zdjęcia jakie robiła Karolina ,może jest :-? Jeszcze raz dzięki za rozmowę i no no potrzeba dużo zaparcia i chęci i kasy aby przyjechać taki kawał drogi a być na pewno nie więcej [...]
[...] biceps 30kg/3x10 35kg/3x7p / francuż 10kg na gryfiku 3x10p 12kg/3x8p młotki 12kg/6x10p / triceps na wyciągu drążek prosty 30kg/6x7p Zjem j przejadę się na rowerze. Godzinę temu spadło kilka kropli deszczu i jest parno be z słońca. W czasie treningu piłem IRON FLEX :-). Jem dużo gruszek i jabłek oraz ogórków kiszonych - brzuch jak balon :-).
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - [...]
[...] Jednak po tym naciskaniu później coś mnie w nim bolało - może wątroba a może wyrostek? Jutro idę oddać trochę krwi na kontrolę hormonów tarczycy - może muszę zmniejszyć już dawkę bo masa rośnie równo z brzuchem. Nawet nie chce mi się próbować fikania nogami! Chyba spróbuję pofikać - pogoda mnie jednak odbiera mi chęci tak samo jak pełny brzuch!
[...] nie wiem, który byłem! Mogę nawet powiedzieć, że byłem 11-ty gdyż tylko 10-tka ma podane punkty a poza nimi są wymienieni w kolejności numerów :-) olotraper - na tym filmiku widać jak można rozbudować nasze ciało.i do jakiego stopnia się odtłuścić. Mam pole do działania w obu tych kwestiach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-10 08:36:30
Wczoraj 18-te urodziny wnuka. Rano tradycyjny marsza potem dużo siedzenia i walczenia z zastawionym stołem. Dzisiaj marsz (tak jak wczoraj). Trening :-) to 1a. WL 48x10p 58/4x8p 1b. Podciąganie na drążku 6p Przejadę się jeszcze rowerem. Gorąco jest na dworze a ja jestem coraz słabszy i pozbawiony entuzjazmu }:-( Regulamin zawodów na Helu został [...]
30.01 niedziela XRun Złotopień 26km Nie wiem jak to jest że człowiek wstaje wcześniej, dzieci budzi wcześniej a i tak wyjeżdżamy 15 minut później niż był plan @@-) Mała jak zawsze zafundowała nam atrakcje więc kolejne opóźnienia, chociaż te braliśmy pod uwagę. Przez to na miejscu nie wiedziałam czy mam lecieć po pakiet, ogarniać Małą i auto czy [...]
13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
